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A media tarde… Un zumo de pomelo natural y una manzana. Para cenar… Puré de verduras que no se te olvide incluir, por ejemplo, alcachofas o zanahorias.

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Para comer… Alcachofas a la plancha acompañado de un filete de pechuga de pollo a la plancha con 2 cucharadas de arroz integral. A media tarde… 2 rodajas de piña y 1 yogur bio. Para cenar… Ensalada de zanahoria y piña con pollo y puré de ciruelas.

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Para desayunar… 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino, 1 kiwi y un té o café. Para comer… Arroz integral con verduras acompañado de sepia con guisantes y 1 kiwi.

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A media tarde… Zumo de pomelo natural y 1 mandarina. Para cenar… Espinacas con pasas y piñones acompañado de pan integral con tomate y jamón y piña natural.

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Para comer… Espaguetis integrales con tomate crudo, pescado blanco con cebolla y 1 yogur bio. Para comer… Acelgas con patatas, tortilla de calabacín y frutos secos.

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Para cenar… berenjenas y alcachofas cocidas, a la plancha o al horno con ternera a la plancha. Para comer… Ensalada de berros, maíz y tomate con pescado a la plancha con pasas.

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A media tarde… Batido de kiwi y fresas sin colar. Come lo que quieras… pero después cena ligero una ensalada, un batido….

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